Merawat sendi bukan hanya soal mengatasi rasa nyeri, tetapi juga mencegah masalah lebih lanjut. Aktivitas fisik ringan, seperti jalan santai atau bersepeda, membantu menjaga kekuatan otot dan fleksibilitas sendi.
Nutrisi memainkan peran penting. Mengonsumsi makanan yang kaya omega-3, vitamin C, dan kalsium dapat membantu memperkuat tulang dan jaringan sendi. Minum cukup air juga penting untuk menjaga pelumasan sendi agar tetap optimal.
Selain itu, kebiasaan sehari-hari memengaruhi kesehatan sendi. Hindari posisi duduk terlalu lama, dan lakukan peregangan singkat setiap beberapa jam. Menggunakan alas kaki yang nyaman juga dapat mengurangi tekanan pada sendi lutut dan pergelangan kaki.
Jika terjadi ketidaknyamanan ringan, metode sederhana seperti mandi hangat atau kompres hangat dapat membantu meredakan rasa kaku. Dengan perhatian terhadap gaya hidup, nutrisi, dan kebiasaan harian, sendi dapat tetap sehat dan fungsional untuk jangka panjang.